Quizás están en la búsqueda de implementar algo nuevo a la hora de realizar tus actividades diarias, bien sea de trabajo o relacionado con tus estudios. Si es así, la técnica de pomodoro será perfecta para ti y aquí podrás conocer de qué se trata además de aprender a ponerla en práctica.
¿Qué es la técnica de pomodoro?
La técnica de pomodoro es aquella que nos permite mejorar nuestra productividad en cuanto a qué cosas ayudan a aumentar tu concentración. Inicialmente surge por la necesidad de su creador de mejorar su concentración al momento de estudiar para así mejorar sus calificaciones.
¿Quiénes pueden implementarla?
Cualquier persona, ya sea que trabaje o estudie, puede hacer uso de esta maravillosa y sencilla herramienta. Quizás funcione para algunas personas más que otras, pero todo dependerá de ti. A la hora de implementar esta técnica, ten en cuenta los siguientes aspectos:
Respeta los intervalos adecuadamente
Uno de los principales elementos que caracteriza esta técnica es que se deben implementar periodos de trabajo de 25 minutos equivalentes a un pomodoro. Un pomodoro no es más que un reloj de cocina que tiene forma de tomate.
Ahora bien, esta técnica consta de 4 periodos de 25 minutos (en total serían 100 minutos) en los que solo tendrás periodos de descanso de 5 minutos como máximo. Una vez transcurridos 100 minutos, tendrás la posibilidad de disfrutar de un descanso por un tiempo de 10-15 minutos.
No te sabotees a ti mismo
Por lo que más quieras, trata de respetar y ser muy riguroso con tus periodos de descanso porque son ellos los que te permitirán rendir aún más en las actividades que estés realizando.
Durante tu descanso, evita realizar actividades que estén relacionadas con lo que estás haciendo durante tus 25 minutos de trabajo. Lo más importante es tratar de despejar tumente, sencillamente relájate puedes escuchar música cualquier cosa que te favorezca tu descanso.
No importa si no tienes un pomodoro
Lo ideal al momento de implementar esta técnica sería tener un reloj de pomodoro, pero no te preocupes si no tienes uno. Puedes reemplazarlo por cualquier otro reloj, lo importante es tratar que este sea analógico.
La importancia que sea analógico es que eso pondrá a tu cerebro a trabajar de mejor manera porque son muchos los elementos que este debe integrar a la hora de poner a funcionar un simple reloj.
Además de ello, también existen aplicaciones específicas para poner en práctica la técnica de pomodoro que cuentan con muy buenos cronómetros.
¿Qué hacer una vez que transcurran los primeros 25 minutos?
Muy sencillo, deberás tener siempre a la mano algún block de notas o una hoja donde puedas anotar. Esto te permitirá, marcar una “x” al sonar la alarma y tomar un pequeño descanso de 5 minutos para luego continuar hasta cumplir los 4 pomodoros.
Organiza las tareas que deseas realizar
Es básico que tengas a la mano y a la vez muy organizadas la lista de tareas que vas a realizar mientras pones en práctica esta técnica, para que de esa manera puedas garantizar que esta tenga buenos resultados en tu vida cotidiana.