No existe algo más importante a la hora de cuidar tu salud que la alimentación, aunque a veces resulte muy complicado. Esto no quiere decir que nunca vamos a poder disfrutar comidas poco sanas, pero debemos tratar de buscar la manera que funcione para nosotros.
Evita acostarte luego de comer
Nuestra digestión comienza aproximadamente 20 minutos luego de comer,así que lo recomendable es esperar al menos 1 hora si deseas acostarte o hacer algún tipo de siesta.
Es algo muy delicado, por lo que debes tener cuidado, sobre todo si generalmente sufres con tu estómago. Porque si no lo haces, quizás a largo plazo puedes sufrir un poco de tu estómago, pero si se puede evitar será lo mejor.
No comas demasiado rápido
Esto tampoco es sano, primero puedes llegar a ahogarte y asfixiarte sobre todo si los pedazos de comida son muy grandes o si son alimentos como pescado. Así que ya sabes, desde hoy tratar de comer lentamente e introducir trozos de comida de tamaño normal.
Si estas demasiado apurado, trata de comer algún tipo de fruta o snack hasta que hayas terminado tus compromisos y puedas comer en paz.
Consume la cantidad adecuada de agua
Siempre es bien sabido que el agua es uno de los elementos más sanos que puede existir, pero tampoco se debe abusar de ella. Nuestro cuerpo tiene varios compartimientos que tienen una cantidad de agua que pueden soportar.
Si sobrepasamos la cantidad de agua, esto podría hacernos daño e incluso podríamos llegar a tener edema en alguna parte de nuestro cuerpo. Así que puedes tomar agua, pero siempre con mucha conciencia de no exagerar.
Otro aspecto a tener en cuenta es que evites en la medida de lo posible tomar agua en el momento que estas comiendo. Lo mejor es que lo dejes para luego de haber terminado de comer.
Incluye en tu dieta las frutas y vegetales
Como sabemos, estos son frecuentemente los alimentos que tratamos de incluir en nuestra dieta cuando queremos cuidarnos un poco más. Pero tiene su razón de ser contienen vitaminas y minerales que mantendrán nuestra salud a tope.
Los vegetales, sobre todo de color verde, son siempre las ideales para sumar a nuestra dieta para mantener un estado de salud óptimo.
En cuanto a las frutas, se debe tener en cuenta siempre que no deben consumirse en la noche porque a esa hora estas se transforman en azucares y los daños serían mayores que los beneficios en sí.
Cuida las porciones
Tratándose de aquellas personas que les encanta ver su plato a reventar de comida lo mejor es no hacerlo, ya que esto sobrepasaría la capacidad de nuestro estómago.
Ten en cuenta que el estómago tiene el tamaño de tu puño. En base a eso, una cantidad mayor a eso además de que te hace aumentar de peso podría causarte muchos otros problemas.
Consume más pescado
En la medida de lo posible trata de consumir más pescado que carnes rojas, porque las mismas son ricas en ácido úrico. Cuando el ácido úrico se encuentra elevado, puede causar dolor e inflamación a nivel de las articulaciones.